Das Kreuz mit dem Kreuz!

Aus gegebenem Anlass und da ca. 30% aller Ausfälle im Büro auf Rückenschmerzen zurückzuführen sind, schreibe ich heute einmal etwas über die größten Fehler am Schreibtisch.

 

Telefon einklemmen:
Wer kennt dies nicht: Man arbeitet am PC und das Telefon klingelt. Was liegt da näher als das Telefon zwischen Schulter und Kopf zu klemmen. Rücken- und Nackenschmerzen sind hier vorprogrammiert. Abhilfe kann hier ein Headset oder eine Freisprecheinrichtung schaffen. Oder die Arbeit am PC während des Telefonates so lange zu unterbrechen.

 

PC Bildschirm schräg:
Wenn Sie viel am Bildschirm arbeiten, ist es wichtig diesen nicht in einem schrägen Blickwinkel zu positionieren. Ebenfalls sollte er nicht zu tief oder zu hoch aufgestellt sein.
Blicken Sie möglichst so auf den Monitor, dass Kopf, Halswirbelsäule und Rücken eine Einheit bilden.
Die Oberkante des Bildschirmes sollte ca. auf Augenhöhe oder etwas darunter sein.

 

Bürostuhl richtig einstellen:
Ein weitere wichtiger Punkt ist das richtige Einstellen des Bürostuhles. Hier sollten die Beine immer fest auf dem Boden stehen und nicht in der freien Luft hängen. Stehen die Füße auf dem Boden sollte zwischen Waden und Oberschenkel ein 90 Grad Winkel sein, dann ist die Höhe des Stuhles richtig eingestellt.  Die Rückenlehne ist dazu da um den Rücke zu stützen und zu entlasten. Der Oberkörper sollte hier immer Kontakt zu ihr haben und am besten sollte die Lehne mitgehen wenn Sie sich nach hinten kippen.

 

Ich hoffe, die Tipps helfen Euch etwas um weiterhin von Rückenschmerzen verschont zu bleiben.

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